Taille-Hüfte-Verhältnis Rechner
Berechne Dein Taille-Hüfte-Verhältnis (THV), um Deine Körperfettverteilung und Dein kardiovaskuläres Gesundheitsrisiko einzuschätzen. Das THV wird von der Weltgesundheitsorganisation als wichtiger Indikator für abdominale Fettleibigkeit empfohlen.
Gesundheitsrisiko-Kategorien
Was ist das Taille-Hüfte-Verhältnis?
Das Taille-Hüfte-Verhältnis (THV) ist ein Maß, das die Größe Deiner Taille mit der Größe Deiner Hüfte vergleicht. Es wird als Indikator für die Gesundheit und das Risiko schwerwiegender Erkrankungen verwendet. Die Weltgesundheitsorganisation betrachtet das THV als eines der besten Maße für abdominale Fettleibigkeit.
Wie wird das THV berechnet?
Die Formel ist einfach: THV = Taillenumfang / Hüftumfang
Zum Beispiel: Wenn Deine Taille 80 cm und Deine Hüfte 100 cm misst:
THV = 80 / 100 = 0,80
WHO Gesundheitsrisiko-Kategorien
Die Weltgesundheitsorganisation verwendet unterschiedliche Schwellenwerte für Männer und Frauen:
| Gesundheitsrisiko | Frauen | Männer |
|---|---|---|
| Niedrig | < 0,80 | < 0,90 |
| Mittel | 0,80 – 0,85 | 0,90 – 0,99 |
| Hoch | > 0,85 | ≥ 1,00 |
Warum ist das THV wichtig?
Menschen, die mehr Gewicht um die Taille tragen (eine "Apfel"-Körperform), haben ein höheres Risiko für Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und Schlaganfall im Vergleich zu denjenigen, die Gewicht um die Hüfte tragen (eine "Birnen"-Körperform). Das THV hilft, dieses Risiko zu erkennen, auch wenn der BMI normal erscheint.
THV vs. BMI
Während der BMI das Gesamtkörpergewicht im Verhältnis zur Größe misst, misst das THV speziell, wo Fett gespeichert wird. Studien haben gezeigt, dass Bauchfett (gemessen durch das THV) ein stärkerer Vorhersagefaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist als der BMI allein. Für ein vollständiges Bild nutze beide Messungen zusammen mit unserem Körperfett-Rechner.
Wie Du Dein THV verbesserst
Um Dein Taille-Hüfte-Verhältnis zu verbessern, konzentriere Dich auf den Abbau von Bauchfett durch eine Kombination aus ausgewogener Ernährung und regelmäßiger Bewegung. Eine kaloriengerechte Ernährung, reich an Vollkornprodukten, magerem Protein und Ballaststoffen, kann helfen, viszerales Fett abzubauen. Foodplaner kann Dir helfen, personalisierte Ernährungspläne zu erstellen, die auf Deine Ziele zugeschnitten sind — registriere Dich kostenlos, um loszulegen.