Körperfett Rechner
Schätze Deinen Körperfettanteil mit der U.S. Navy-Methode. Diese Methode nutzt einfache Körpermaße und ist überraschend genau im Vergleich zu teureren Verfahren.
Geschätzter Körperfettanteil
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Körperfett-Kategorien (Männer)
Essentielles Fett2-5%
Athletisch6-13%
Fitness14-17%
Durchschnitt18-24%
Adipositas25%+
Über die U.S. Navy Körperfett-Methode
Die U.S. Navy-Methode schätzt den Körperfettanteil anhand einfacher Umfangsmessungen. Bei Männern werden Taillen- und Halsumfang verwendet. Bei Frauen wird zusätzlich der Hüftumfang benötigt. Studien zeigen, dass die Methode auf 1-3% genau ist im Vergleich zu teureren Verfahren wie DEXA-Scans.
Richtig messen
- Taille: Miss Deinen Taillenumfang auf Nabelhöhe, entspannt (nicht einziehen)
- Hals: Miss direkt unter dem Kehlkopf (Adamsapfel), Blick geradeaus
- Hüfte (nur Frauen): Miss an der breitesten Stelle von Hüfte/Gesäß
Kombiniere diesen Wert mit Deinem BMI und Idealgewicht für ein vollständiges Bild Deiner Körperzusammensetzung.